八大問(wèn)題最毀心血管養心要多曬太陽(yáng)多出汗

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2017-11-01

五臟六腑心最“大”，全國青年名中醫、廣東省名中醫、國醫大師鄧鐵濤教授學(xué)術(shù)繼承人鄒旭教授指出，養心之道，除了要清楚并排除八大危害心血管的因素外，中醫養心其實(shí)很簡(jiǎn)單，多曬太陽(yáng)、多運動(dòng)出汗甚至多唱唱跳跳，都能養心。

指導／廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長(cháng)、主任醫師鄒旭教授

在我國，居民死亡原因首推心血管病，占總死因的比例超過(guò)四成，高于癌癥。更可怕的是，《中國心血管病報告2016》指出，全國心血管病現患病人數2.9億，今后10年，心血管病患病人數仍將快速增長(cháng)。

毀心：八大問(wèn)題對心血管不利

我國心血管病死亡的絕對數字一直在快速上升，2013年較1990年增加了46%。目前我國居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。管理好心血管，就意味著(zhù)離2/5的死亡遠了。鄒旭說(shuō)，排除人口老齡化的影響，其實(shí)最要命的還是心血管病發(fā)病的危險因素：

一是肥胖。

肥胖對于心血管的影響，一開(kāi)始是沒(méi)有癥狀，因此很多人只覺(jué)得胖了不美，無(wú)所謂，直到出現高血壓、高血脂，發(fā)生冠心病，才察覺(jué)肥胖損害心血管。

二是吸煙。

無(wú)論是一手煙、二手煙，還是三手煙，其中的***、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴、丁二烯等，都直接損害心血管系統。

三是體檢異常指標干預不夠。

按推算我國心血管病患者人數有2.9億，其中高血壓2.7億，18歲以上居民高血壓患病率為25.2%，但對高血壓的知曉率、治療率和控制率才分別為46.5%、41.1%和13.8%。

四是血脂異常。

高血脂、高膽固醇問(wèn)題最令人擔心，它一直是無(wú)癥狀的，只有到了動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成才顯露出來(lái)。2012年中國居民營(yíng)養與健康狀況監測結果顯示，總膽固醇(TC)升高的男性為4.7%，女性為5.1%；甘油三酯(TG)升高的男性為16.7%，女性為9.8%，而事實(shí)上，只有39%的血脂異常患者知道并接受了降脂治療。

五是睡眠異常。

越來(lái)越多人出現睡覺(jué)打呼嚕、睡眠呼吸暫停等問(wèn)題，不僅白天疲累，還由于身體得到不充足的血氧供應，加重了動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程問(wèn)題。

六是很多人不愛(ài)運動(dòng)。

廣東相關(guān)統計調查發(fā)現，一半人出門(mén)就坐車(chē)，不愛(ài)步行或騎行；六成人從不鍛煉，32%的人只是偶爾鍛煉；一天工余，除了睡覺(jué)，平均靜坐活動(dòng)時(shí)間長(cháng)達3.3小時(shí)。

七是高血糖。

高血糖也是誘發(fā)血管粥樣硬化的兇手，而且不僅毀心血管，連肝、腎、外周血管也是受累的。

八是壓力問(wèn)題。

現代人工作與生活壓力大，經(jīng)常熬夜，不注意休息，這樣一來(lái)，血氧供應長(cháng)期失代償，心跳加快，血管收縮，所以不僅易疲勞，也整天臉青白發(fā)灰。

養心：多曬太陽(yáng)多出汗

談到中醫養心，鄒旭首先提倡的是“多曬太陽(yáng)多出汗”。五臟六腑心最“大”，中醫認為心主神明、主血脈、主汗，稱(chēng)“君主之官”。“汗為心之液”，汗液可排泄人體代謝的產(chǎn)物。中老年人一旦曬太陽(yáng)不足或者出汗太少，那就會(huì )這兒也痛、那兒也痛。

其次是保持每天1至2次大便，心與小腸相表里，經(jīng)常口干口苦，注意小腸熱、心火盛；一天不排便，就相當于人體積累了一包煙的毒素，當然不利心血管。

另外，要調節神志，心主神明，說(shuō)的其實(shí)是“喜”，這也是養心的境界。想要心臟強壯，不能不快樂(lè )，更不能惱悶不語(yǔ)，主張中老年人多與別人溝通交流，“多吹吹水”，在不斷講話(huà)間，“心開(kāi)竅于舌”，血壓會(huì )降下來(lái)，心臟也得到舒緩。