據(jù)《每日郵報》7月10日報道，科學(xué)家們開發(fā)了一種血液測試，可以檢測你的壽命。報道中稱，對于年輕人或者中年人而言，每個人都認為他們自己活得健康精致，但實際情況并非如此。在此之前，該領(lǐng)域的大多數(shù)研究采用微觀方法，深入研究細胞的組成以確定其分子年齡。
每個上了歲數(shù)的人都會異常的愛護自己的身體，都希望自己能保持一個健康的身體。不僅如此，我們做子女的更是希望我們的長輩能夠延年益壽。讓長輩活得更久一些，想要長壽必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度保持活力，那么老人怎么做能長壽呢？
1、食物搭配合理：老人的飲食要精心調(diào)制、烹調(diào)，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。60歲以上的老人每日曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
2、深蹲：專家研究發(fā)現(xiàn)深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的運動。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里（約8千米）。生病時喝酸奶，生病時體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。
3、早點睡：早寢以當(dāng)富對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。
4、味道要清淡：有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會給心臟、腎 臟增加負擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜，良好的飲食習(xí)慣，按時定量進餐。飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
5、保持平常心：隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，往往考慮越多失去的也越多，要盡量保持一顆平常心。對于年輕人來說不僅有利于心理健康，還可提高自己的抗挫折能力。
蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質(zhì)，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由于糖分太高，建議每天200g就夠了，相當(dāng)于一個中等大小的蘋果。
合作咨詢
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2025 上海博華國際展覽有限公司版權(quán)所有（保留一切權(quán)利）
滬ICP備05034851號-57
