需要有一個(gè)理由來(lái)改善你的飲食，開(kāi)始鍛煉吧！一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，這樣做可以幫助預(yù)防癌癥。
研究報(bào)告的作者之一、法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究所的伯納德·斯圖爾說(shuō)：“要記住，每種生活方式都很重要，選擇一種健康的生活方式永遠(yuǎn)都不晚。”Srour的研究小組發(fā)現(xiàn)，吃健康的食物、參加體育活動(dòng)和避免飲酒與降低整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)以及降低乳腺癌和前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
研究人員分析了來(lái)自法國(guó)41000多名40歲以上從未被診斷出癌癥的成年人的數(shù)據(jù)。在2009年5月至2017年1月期間，該小組診斷出近1500例癌癥。但是，研究人員說(shuō)，那些在癌癥方面表現(xiàn)的人更遵循世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)和美國(guó)癌癥研究所(AICR)制定的飲食指南。
指南中健康飲食得分增加1分，總體癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低12%，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低14%，前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低12%。
這項(xiàng)研究發(fā)表在7月26日的《癌癥研究》雜志上。這項(xiàng)研究的作者總結(jié)說(shuō)，在降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)方面，健康飲食的“協(xié)同作用”比任何單一的飲食建議都更為重要。例如，水果和蔬菜中的抗氧化劑可以抵消紅肉和加工肉類(lèi)帶來(lái)的一些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同樣，通過(guò)降低血壓，運(yùn)動(dòng)可以部分抵消高鹽食物的影響。
“這強(qiáng)調(diào)了全面健康的生活方式——營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)和戒酒——在預(yù)防癌癥方面的作用，”斯圖爾在一份期刊新聞稿中說(shuō)。
研究人員說(shuō)，WCRF/AICR建議避免飲酒，這很可能是飲食在降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)中的作用。
WCRF在上一份報(bào)告中指出，現(xiàn)在有強(qiáng)有力的、令人信服的證據(jù)表明，飲酒會(huì)增加口咽部、食管、肝 臟、結(jié)腸直腸癌和絕經(jīng)后乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。似乎酒精也與胃癌和絕經(jīng)前的乳腺癌有關(guān)。
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