吃好喝好、長生不老是人類最樸素的愿望，如今健康長壽已經(jīng)不再是大爺大媽的專屬話題，青年人也開始了保溫杯里泡枸杞的健康焦慮。殊不知，越是焦慮對健康生活的影響越大。近日，《美國國家科學(xué)院院刊》（PNAS）上發(fā)表的一則論文公布了一項長達(dá)30年的研究結(jié)果：樂觀的人更有可能活到85歲以上。與悲觀主義者相比，樂觀主義者的平均壽命要長11%~15%。
這項研究涵蓋了1500名男性和近70000名女性，每位參與者都要接受評估以了解每個人的樂觀程度和整體的健康狀況。調(diào)查內(nèi)容還包括了參與者的日常飲食、運動情況以及是否吸煙喝酒等。
研究人員追蹤調(diào)查了女性十年，男性則被調(diào)查了三十年后得出結(jié)論：最樂觀的女性（前25%）平均比悲觀女性長壽14.9%。最樂觀的女性活到85歲的可能性是最悲觀女性的1.5倍。
對于男性而言，雖然數(shù)據(jù)沒有那么顯著，但這群人中最樂觀的男性平均比同齡人長壽10.9%。而最樂觀的男性活到85歲的可能性是最悲觀的女性的1.7倍。
即使考慮到健康狀況、社會經(jīng)濟狀況、飲食煙和飲酒等因素，上面的結(jié)論仍然成立。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)副教授Lewina Lee說：“我們的研究結(jié)果表明，提高樂觀程度可能會促進(jìn)長壽和健康老齡化。但我們還不能確定具體是什么原因。”
樂觀的態(tài)度為何能夠長壽？
有研究人員對雙胞胎進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有25%的樂觀心情是由基因決定的，剩下的全部靠自己決定。當(dāng)然，樂觀并不意味著忽視生活的壓力。只是當(dāng)發(fā)生負(fù)面情況時，樂觀的人不太可能責(zé)怪自己，更有可能將困難視為暫時的，甚至是積極的。 他們還相信他們可以控制自己的命運，并為未來的美好事物創(chuàng)造機會。
Lee教授解釋說：“樂觀的人更傾向于設(shè)立前進(jìn)的目標(biāo)并且有信心達(dá)到目標(biāo)，這些目標(biāo)也包括有助于養(yǎng)成健康長壽的良好習(xí)慣。”
之前的研究發(fā)現(xiàn)，樂觀和健康的飲食以及運動行為之間存在直接聯(lián)系，以及更好的心臟健康，更強的免疫系統(tǒng)，更好的肺功能和更低的死亡風(fēng)險等。
類似的研究還有很多
樂觀主義者可能擁有比悲觀主義者更長壽命的觀點最早可以追溯到2000年。彼時研究人員研究了100多名在明尼蘇達(dá)州梅奧診所就診的患者。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者的壽命比悲觀主義者長19％。
2009年，匹茲堡大學(xué)的一個研究小組發(fā)現(xiàn)：與悲觀女性相比，樂觀女性全因死亡率的可能要低14％。
2017年的一項大型研究比較了兩種人格類型，也得出了類似的研究結(jié)果——樂觀主義者不太可能死于心臟病、中風(fēng)、癌癥、肺部疾病或感染。
30分鐘冥想有助于樂觀
雖然不同的研究得出的具體數(shù)據(jù)不同，但有一點是一致的，那就是樂觀主義者的壽命更長久。那么，我們該如何保持積極樂觀的態(tài)度呢？美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的**病學(xué)教授Richard Davidson認(rèn)為可以通過訓(xùn)練培養(yǎng)樂觀主義。
Davidson教授曾領(lǐng)導(dǎo)研究過大理喇嘛藏傳佛教僧侶的大腦，他發(fā)現(xiàn)數(shù)萬小時的冥想永久改變了僧侶的大腦結(jié)構(gòu)和功能。Davidson表示：“兩周內(nèi)每天只需要花30分鐘進(jìn)行冥想練習(xí)，以產(chǎn)生可測量的大腦變化。這種結(jié)構(gòu)的變化是積極有益的。”
此外，還可以通過一種被稱為“可能自我”的方法來增加樂觀情緒。比如用15分鐘的時間來描述未來的一天，在這一天里，已經(jīng)完成了想要的一切。然后花了五分鐘來想象現(xiàn)實。每天練習(xí)可以顯著改善你的積極情緒。
參考資料：
[1] Want to live longer? Be an optimist, study says
[2] Do Optimists Live Longer Than Pessimists? New Research Has Found A Positive Link
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