每周五天工作制，即一周工作五天（每天工作 8 小時），休息兩天，這是是一種在全世界范圍內(nèi)廣泛執(zhí)行的工作制。
近期，有些國家和地區(qū)開始倡議每周四天工作制，即一周工作四天（每天工作 8 小時），休息三天，旨在探索縮短工作周（而不減薪）如何營造更佳的工作環(huán)境。但有觀點認為，這種工作制可能會降低工作效率、增加工作壓力，從而降低幸福感。
2025 年 7 月 21 日，波士頓學院范雯等人在 Nature 子刊 Nature Human Behaviour 上發(fā)表了題為：Work time reduction via a 4-day workweek finds improvements in workers' well-being 的研究論文。
這項迄今為止最大規(guī)模的每周四天工作制的試驗發(fā)現(xiàn)，在不減薪的情況下，實行每周四天工作制，能夠讓讓員工更快樂、更健康、對工作的滿意度更高，這得益于工作效率提升、疲勞度降低和睡眠問題減少。這一發(fā)現(xiàn)凸顯了通過重新評估工作時長來改善員工福祉的潛力。
論文通訊作者、波士頓學院的社會學家范雯表示，我們曾懷疑縮短一周的工作天數(shù)是否會增加員工的壓力。因為，當員工想要保持同樣的工作效率時，他們可能就要加快工作速度來完成任務，這可能會降低幸福感。然而，這項大規(guī)模試驗表明，事實并非如此。相反，一周只工作四天時，員工的壓力水平下降了。
在新冠大流行期間，員工的壓力和職業(yè)倦怠水平急劇上升，導致許多員工辭職。其結(jié)果是，在一些勞動力市場出現(xiàn)了大量職位空缺。
為了探究縮短一周工作時長（例如一周只工作四天）是否能改善員工士氣，研究團隊對澳大利亞、新西蘭、美國、加拿大、愛爾蘭和英國的 141 家公司的 2896 名員工展開了這項研究。
在縮短一周工作時長之前，選擇參與此次試驗的每家公司都獲得了大約八周的時間來重新規(guī)劃工作流程，以確保在員工工時減少的情況下仍能保持 80% 的生產(chǎn)力，同時剔除諸如不必要的會議之類浪費時間的活動。在試驗開始前兩周，每位員工都回答了一系列問題來評估自身狀況，包括"你的工作讓你感到沮喪嗎？"以及"你如何評價自己的心理健康狀況？"在新的工作安排實施六個月后，他們再次回答了同樣的問題。
研究團隊比較了試驗前后員工的工作和健康相關指標（包括職業(yè)倦怠、工作滿意度、心理和身體健康）。他們還將結(jié)果與另外 12 個沒有參與試驗的公司的 285 名員工進行了比較。
總體而言，在實行每周四天工作制六個月后，員工對自己的工作表現(xiàn)更滿意，心理健康狀況也比之前更好。
具體來說，在實行每周四天工作制后，這些員工平均每周的工作時長減少了 5 小時。和繼續(xù)每周五天工作制的公司的員工相比，每周工作時長減少 8 小時及以上的員工，自我報告職業(yè)倦怠感降低，工作滿意度和精神健康改善。在每周工作時長減少 1-4 小時和 5-7 小時的員工中觀察到了同樣的效應（只是效果相對小一些），這些獲益可以部分歸因于睡眠問題減少、疲勞程度降低，以及個人工作能力提升。
它們還研究了在每周四天工作制失去新鮮感之后，其帶來的積極影響是否會減弱，結(jié)果顯示，在試驗開始 12 個月后收集的相關數(shù)據(jù)表明，員工的幸福感依然很高。
對每周四天工作制的一個常見擔憂是員工在四天內(nèi)無法完成五天的工作量。但當人們得到更好的休息時，可能會降低工作中失誤，在工作時也會更投入。這可能會讓人在更少的工作時間里完成同樣的工作量。
論文通訊作者范雯表示，在為期六個月的試驗結(jié)束后，有超過 90% 的公司決定繼續(xù)實行每周四天工作制，這表明他們并不擔心減少工作時長會導致效率和利潤的下降。
最后，需要指出的是，該研究中參與試驗的公司是自愿報名的，得出的結(jié)論也基于員工的自我報告，這些結(jié)果可能不一定適用于所有類型的公司，員工也可能會夸大每周四天工作制的益處，從而保住每周三天休息。因此，論文作者呼吁開展隨機研究來進一步檢驗每周四天工作制的效果。
論文鏈接：
https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6
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