檸檬酸鈣和碳酸鈣的區(qū)別一般是比較多的，在了解這兩種鈣之前，首先需要理解鈣的吸收。鈣是在小腸被吸收，這涉及多種不同的因素。小腸完全吸收鈣是不可能的，鈣補(bǔ)品的不同種類也對吸收的數(shù)量有影響。此外，小腸的酸度，身體維生素D和雌激素水平高低也對吸收量有影響。
鈣補(bǔ)品產(chǎn)生的副作用大小也與上述提到的因素有關(guān)。
下面讓我們看看碳酸鈣和檸檬酸鈣之間的比較。
相比較檸檬酸鈣，碳酸鈣不僅價(jià)格便宜，而且容易獲得。碳酸鈣中的自然鈣濃度更高，因此少量藥片就可以滿足日常所需。相比而言，需要服用更多的檸檬酸鈣才能獲得日常所需，因?yàn)樗淖匀烩}數(shù)量較少。
碳酸鈣的吸收需要更多的胃酸，因?yàn)樗腔趬A性的。因此建議飯后攝入，或伴隨橙汁，檸檬汁(如何酸性飲料)一同服用。這一點(diǎn)不適用于檸檬酸鈣，因?yàn)樗苋菀孜铡?/p>
碳酸鈣會(huì)引起消化不良和脹氣等副作用，而檸檬酸鈣則會(huì)產(chǎn)生頭痛和便秘等不良影響。有過敏癥的人可能對這兩種形式的鈣都會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)。碳酸鈣和檸檬酸鈣的用途是一樣的，用戶可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇其一。始終記住的是，嚴(yán)格按照建議劑量服用鈣補(bǔ)充劑，因?yàn)檫^量攝入可能會(huì)引起健康問題。
一般在哺乳期吃檸檬酸鈣還是碳酸鈣呢？
應(yīng)該選檸檬酸鈣。
1、檸檬酸鈣比碳酸鈣中的鈣質(zhì)吸收率高約5倍以上。碳酸鈣吸收率5%-15%,美國童年時(shí)光鈣鎂鋅成長營養(yǎng)液(檸檬酸鈣)吸收率79%;
2、在室溫(25℃)水溶液中，檸檬酸鈣溶解性是碳酸鈣的70倍;
3、檸檬酸鈣中鈣質(zhì)吸收與胃酸水平無關(guān)，無需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高;碳酸鈣則必須隨餐服用，靠胃酸分泌將鈣離子釋放;
4、檸檬酸鈣與碳酸鈣不同，它不會(huì)影響人體內(nèi)鐵等其他礦物質(zhì)的吸收，還可以促進(jìn)鋅的吸收，更有利于寶寶的微量元素吸收;
5、相較于碳酸鈣，檸檬酸鈣腸胃刺激小，不會(huì)像碳酸鈣一樣引起便秘、脹氣的副作用。
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